trening plecow

[...] których byłem wcześniej nie świadomy , teraz czuje o wiele lepiej pracę bocznego i tylnego aktona barku co myślę że było kłopotem wcześniej. Do suplementacji w tym tygodniu dorzucam Monohydrat Kreatyny , I SAW mała puszkę i będę dawkował 10g przed treningiem.Ciekawy jestem działania na prawdę Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-08-02 16:37:33

Dzień 51 Dzisiaj dzień nietreningowy. Trochę po odpoczywałem i jestem gotowy na jutrzejsze cardio po barkach z tricem. Biorę się do roboty, jeden trening w plecy (akurat trening pleców) wystarczy. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/443c35ddfc2b4e00ae988fa06ea8a42a.png

Zaraz zjem posiłek przed treningowy.O godzinie 14 na siłownie. Wieczorem będę przygotowywał sobie jedzenie na jutro bo mam służbę. W czwartek jadę do Warszawy i przy okazji zamierzam zrobić trening w Aplauzie:)Słyszałem że bardzo fajna siłownia więc ją odwiedzę i zrobię tam trening pleców i ramion. Dzisiaj będę trenował klatkę,barki,brzuch i na [...]

Dzisiaj zrobiłem bardzo dobry trening pleców z kolegą.Z ciężarami również poszaleliśmy. Plecy: -podciąganie na drążku szeroko 3x12-8 -wiosłowanie sztangą 4x12-8 60kg,80kg,100kg,120kg -przyciąganie w siadzie drążka wyciągu dolnego 3x12-8 75kg,95kg i cały stos 120kg -wiosłowanie hantlą 2x12-8 38kg -martwy ciąg 3x12-8 90kg,120kg,140kg -szrugsy z [...]

Dzień treningowy. Dzisiaj najlepszy trening pleców w historii. Mega pompa i super pobudzenie. War machine daje radę. Trening: Plecy: MC 4s Podciąganie szeroko 4s Wiosło półsztangą 4s Narciaż 4s Biceps: Uginanie stojąc 4s Uginanie z suplinacją 4s Uginanie młotkowo 4s Suplementacja: Przed treningiem: War machine 10g Po treningu: 5g mono [...]

[...] zrobione, dzisiaj w koncu 100% ww, az sie nie moglem doczekac tego sniadania i normalnej ilosci - 120 g platkow }:-( jutro 125% wiec powinienem troche "odzyc" i w koncu porzadnie do nauki sie biore, czasu coraz mniej.. @-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20130917_105950_zpsddc80ec1.jpg Pozniej mysle ok 16 na trening plecow :)

jakos daje rade %-) 60 min rowerek dzisiaj w koncu troszke wiecej pojadlem %-) trening plecow + ostatnie 35 min schodow zrobione! ;-) takze kolejny dzien juz prawie z glowy %-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20130928_163356_zpsb0a48bac.jpg

Zazwyczaj cwicze u Slodkiewicza ale rowniez w Pure City Center gdzie jestem trenerem personalnym ;-) Dzisiejszy trening pleców mniejszy ciężar, więcej powtórzeń coś niestety spadek mocy, nauka na ostatni egzamin, stres z nią związany i jeszcze dodatkowo choroba bierze... osłabienie daje się bardzo we znaki + brak apetytu.. ale daje z siebie ile [...]

Dzisiejszy trening pleców mniejsze ciężary, więcej powtórzeń, kolejny dzień 4h snu dał mi w kość, mocy brakowało ale pompa była %-) waga na treningu 97,7 kg %-) ciężko ale oby do końca września się wszystko udało ogarnąć ;-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening2_zps7a3f7ebf.jpg

Wczorajszy trening pleców 8 serii podciągania na początku już zmasakrowały mi plecy ale później lżej nie było :-D -podciąganie na drążku szeroki chwyt -wiosłowanie sztanga -wiosłowanie na hammerze od góry -martwy ciąg -przyciąganie drążka wyciągu górnego za głowę http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening17_zpsfa74a96a.jpg [...]

[...] w końcu doczekałem się czasów kiedy brakuje mi obciążenia Do końca wakacji chodzę na siłkę w szkole. A na początek roku szkolnego idę do wypasionej siłki w mieście Dziś trening pleców i bicepsów. Trening wykonam ok.16.00 Aktualna waga to 76-77kg, siła wzrasta czyli prawdopodobnie nabrałem trochę masy. Postaram się żeby waga stała w miejscu a [...]

wczoraj przenosilem 3 serie po 10 ej ale jakis masaz bo jutro trening plecow i nie chce zeby sie jakas kontuzja skonczylo

[...] chwili sms Polska 1-0..no to ja usmiech i juz czuje smak...koniec koncow nie bedzie ani Pizzy ani Kebaba.:). moze w nastepnym meczu.. Dzisiaj jak to przy Piatku bywa trening Plecow: Przed treningiem porcja Stano Fuzion 5 min rozgrzewki na wioslach 3 serie podciagania na drazku 8 powtrz. ŚCIĄGANIE DRĄŻKAWYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]

Hi. Mysle ze nie zaszkodzi dac porcje Bcaa, tym bardziej ze kreca aero po treningu silowym i 2.5 godziny po posilku. zawsze dodatkowa ochrona tym bardziej ze przed zawodami dieta jest juz tak obcieta..ze kazdy gram miesnia jest na wage zlota.Film jest ale nie zmatowany ze wzgledu na slaby program ktorym Grzes probowal skrecic. Nowych jeszcze nie [...]

no wlasnie czytalem u ciebie w dzienniku ze dokucza ci bol stawow,mnie cos ostatnioo miesnie bola i mysle ze zejde lekko z obrotow na treningach zrobie moze tydzien lzejszych treningow. Dzisiaj mial byc trening plecow a zrobilem klatke,plecy jutro-tak jakos czulem potrzebe przetrenowania klaty. przed treningiem stano i vasobolan + bcaa uczucie [...]

Tomek masz plany startowe na sezon jesienny?? wczorajszy trening plecow wpisuje dzisiaj ,wczoraj mialem maly problem z polaczeniem sie ze strona Stanofusion+bcaa+ vasobolan przed treningiem. rozgrzewka na wioslach 5 min. 3 serie podciagania na drazku. Sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem. 4 serie 12-10 powtrz. Sciaganie chwytu V gornego [...]

[...] wpadal Zdzichu..(York Adama) hahaha a na scenie powiem ci szczeze ze nie zwracasz uwagi obok kogo stoisz koncentrujesz sie zeby jak najlepiej sie zaprezetowac. Wczorajszy trening plecow. Przed treningiem Vasobolan,StanoFusion,bcaa,L-Glutamina. 5 min rozgrzewki na wioslach. podciaganie na drazku 3 s max powt. Podciaganie hantla do boku 4s 8 p P [...]

Witam. Dzisiaj trening Plecow, poszedl lepiej niz sie spodziewalem. Przed treningiem Nitronium rozgrzewka 5 min i serie rozgrzewkowe. Sciaganie uchwytow z gory,maszyna hamer 4s12p Wioslowanie sztanga 4s 12p Martwy ciag 4s12-8 Przyciaganie uchwytu V do brzucha4s 12p Wyprosty tylowia na maszynie 2s 15p po treningu Areo 20 min na steperze.

[...] Sciaganie linki gornego wyciagu 4s 12p Wyciskanie siedzac na maszynie 6 s 12p ze zmaina uchwytow Sciaganie jednoracz uchytu podchwytem 4s 12p Aero 20 min steper Dzisiajszy trening Plecow Sciaganie uchwytow gornych na hammer 4s 12p Przyciaganie do ciala w poziomie uchwytow hammer 4s 12p Wioslowanie sztanga 4s 12p Przyciaganie uchwytu V do [...]

Pierwsze dni zawsze sa fascynacja ,nowe miejsce,zabawki ,wieksza ilosc dzieci...lecz z czasem pewnie bedzie jej sie nudzilo.. ;-). dzisiejszy trening plecow system 4-4-8. sciaganie szerokiego drazka wyciagu gornego do klatki Podciaganie hantla wioslowanie sztanga podchwytem przyciaganie do brzucha uchwyt na szerokosci ramion. 15 min aero przed [...]